Como cuidar da saúde dos olhos:

confira 5 dicas para manter a visão saudável

Ao atingir a idade adulta, fazer exames de saúde periódicos se tornam indispensáveis para evitar doenças silenciosas. Apesar dos checkup geral ser um hábito que se torna cada vez mais comum entre os brasileiros, há ainda algumas práticas essenciais que costumam ser negligenciadas, entre elas uma série de exames e cuidados que dizem respeito à saúde ocular.

Quer manter seus olhos saudáveis e minimizar as chances de agravar ou gerar problemas de visão? Confira nossas dicas de como cuidar dos olhos!

Acompanhe a saúde dos olhos com um especialista

Muitas pessoas pensam que devem visitar um oftalmologista apenas para fazer acompanhamento de doenças como miopia e astigmatismo, já que é necessário fazer visitas periódicas para manter o grau dos óculos ou das lentes sempre bem ajustados. No entanto, existe uma série de patologias oculares que não apresentam sintomas nos estágios iniciais, como o glaucoma, a retinopatia diabética e a degeneração macular. Fazer exames preventivos a cada seis meses pode ajudar a evitar doenças adquiridas ao longo da vida, assim como a iniciar o tratamento de doenças crônicas antes mesmo de surgirem as primeiras manifestações. Nas visitas, informe ao seu médico todos os incômodos que você possui na região dos olhos, relate eventuais dores de cabeça e informe sobre o histórico ocular da sua família. Essa última informação permite que o médico comece a investigar possíveis doenças hereditárias, sendo capaz de oferecer um diagnóstico precoce. Fornecer informações sobre sua rotina também ajuda o especialista a criar um tratamento paliativo, normalmente feito com o uso diário de um colírio lubrificante.

Evite forçar os olhos excessivamente

Com a chegada da modernidade, é cada vez mais natural que nós passemos a maior parte do dia olhando para dispositivos eletrônicos como televisores, celulares, tablets, entre outros. Para quem trabalha em frente a um computador, o cenário é ainda pior. Nossos olhos são programados para piscar entre 15 e 20 vezes por minuto, mas quando estamos realizando outras atividades que exigem concentração e visão estática, a taxa de piscadas por minuto cai pela metade, fazendo com que os olhos não tenham a lubrificação necessária para evitar que as córneas ressequem.

Outro hábito que prejudica a saúde dos olhos é utilizar esses mesmos aparelhos com luz e brilho desregulados, fazendo com que a tela fique escura ou clara demais. Para evitar o ressecamento das córneas e o esforço excessivo dos olhos é ideal manter as telas a pelo menos 50cm de distância e fazer intervalos para que a visão possa descansar. Fazendo isso você já evita coceira, cansaço, visão turva e lacrimejamento.

Tenha hábitos mais saudáveis

Quando falamos sobre saúde em geral, um dos pontos mais eficazes para garanti-la é mantendo bons hábitos alimentares. Para a saúde dos olhos não é diferente: existe uma série de alimentos que ajudam a prevenir doenças oculares. Alguns exemplos de alimentos que auxiliam na saúde dos olhos são peixes como salmão, sardinha e anchova, que possuem ômega 3, composto que ajuda na lubrificação ocular. Além disso, vegetais verdes também se enquadram nesse grupo, ajudando a reduzir os efeitos causados pela luminosidade excessiva.

Invista em itens de confiança

Assim como os alimentos que ingerimos e itens que usamos no nosso dia a dia, tudo que será utilizado na região dos olhos deve ser testado cientificamente a fim de minimizar as chances de alergias ou irritações. No caso dos óculos e lentes de contato, é sempre recomendável fazê-los em uma ótica ou clínica certificada e, de preferência, com indicação do seu médico. Para outros produtos como cremes, sombras, lápis, delineadores e outros itens de maquiagem, é essencial buscar versões hipoalergênicas e suspender o uso imediatamente diante de irritações ou incômodos. A melhor dica é, além de escolher produtos de confiança, evitar usá-los diariamente, principalmente nas partes externas do olho como a linha d’água.

Depois de seguir todas as dicas, é sempre possível pedir sugestões de colírios para o seu médico. Se você sente a necessidade de um lubrificante ocular durante o dia a dia, explique ao profissional sua rotina de atividades para encontrar um colírio lubrificante que atenda exatamente às suas necessidades. Além disso, para tratar doenças e alergias, sempre é possível recorrer a um colírio antialérgico ou a um colírio antiinflamatório. No entanto, preste atenção às condições de uso dos medicamentos para infecções bacterianas. O colírio antibiótico deve ser utilizado sempre seguindo o número de repetições e a posologia indicada, evitando a reincidência das doenças.

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