Faixa Elastica Théra-Pauher 1 Unidade

A Faixa Elástica possui sistema de resistência progressiva caracterizada por níveis crescentes de intensidade e resistência. Amarela = Suave, Azul = Moderado, Verde = Forte. Composição 100% TPR e Medidas em repouso de 1,3m x 16 cm.

Projetada para prevenção de recidivas/reabilitação de lesões, fortalecimento muscular, coordenação motora, alongamento, pós-cirurgia, treinamento esportivo, fitness, condicionamento físico, terapia ocupacional, educação física, terapia domiciliar, pediatria, geriatria, fisioterapia e ortopedia.

Passada lateral:
O que eles fazem: fortalecem os músculos abdutores do quadril (glúteo médio, glúteo mínimo e tensor da fáscia lateral) e quadríceps.

Como fazer: Coloque uma faixa de resistência ao redor de ambas as pernas e posicione logo acima dos joelhos (mais fácil) ou ao redor dos tornozelos (mais forte). Assuma uma posição de um quarto de agachamento, com os pés apontados para a frente e na largura do quadril. 

Faixa elástica e pernas: Agachamento:
O que eles fazem: fortalecem os glúteos, quadríceps e isquiotibiais, enquanto envolvem os músculos abdutores do quadril para treinar a posição e estabilidade corretas do joelho.

Como fazê-los: coloque a faixa acima dos joelhos e adote uma postura atlética, com os pés afastados na largura dos ombros, o peito ereto e o abdômen contraído. Agache-se até que os joelhos fiquem dobrados em cerca de 90 graus.

Agachamento pistola:
O que eles fazem: fortalecem os quadríceps e glúteos máximos, enquanto envolvem os glúteos médios para treinar a posição e estabilidade corretas do joelho.

Como fazer: Coloque a faixa acima dos joelhos. Sente-se na beirada de um banco ou cadeira, de preferência a uma altura em que seus joelhos fiquem dobrados a 90 graus ao sentar (quanto mais alto o assento, mais fácil).

Glúteos em pé:
O que eles fazem: fortalecer os glúteos e isquiotibiais.

Como fazê-los: coloque a faixa em volta dos tornozelos e fique com os pés afastados na largura do quadril. Envolva os músculos centrais, transfira o peso para uma perna e, com a perna oposta, chute lentamente para trás cerca de 15 a 20 centímetros. Inverta o movimento com controle e, com o pé levantado, bata suavemente no chão logo atrás do pé plantado. Isso é igual a uma repetição.